¡ Vacío !
En este mundo cada vez más acelerado, volver a encontrar el sentido de la vida y tomar distancia respecto de los acontecimientos se vuelve algo esencial. Para lograrlo, es imprescindible una respiración realizada en forma consciente, un cuerpo descansado, un espíritu sereno y relajado. Jean-Dominique Larmet expone, de manera accesible, 12 reglas claves para conseguir relajarse en toda situación. Algunas de ellas son: no hacer ejercicios de distensión, sino que la relajación se transforme en una "forma de ser"; no realizar esfuerzos, sino obtener placer de la relajación; dejar que el mundo penetre en nosotros como si uno se renovara cada segundo; entrenarse para ser capaces de estar en relajación antes de tener necesidad de ella. El lector, entonces, encontrará la orientación práctica necesaria (con su correspondiente explicación teórica) para llegar a la relajación que, según el autor, permite regular el tono corporal, emocional y psíquico, y tomar conciencia de los mecanismos de defensa del yo, y ayuda a posicionarnos en la vida vinculando nuestro cuerpo con la parte espiritual que habita en nosotros.
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| Indice | Prólogo 4 Introducción 13 Capítulo 1. ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo? 15 Ejercicio N.º 1 16 Los vínculos entre lo físico y lo psíquico 20 Capítulo 2. Hacer o estar en relajación 23 Ejercicio N.º 2 27 No hacer esfuerzos, sino complacerse 30 Una herramienta y no un fin 33 Capítulo 3. Nuestro cuerpo está en el centro de nuestras vivencias 39 Ejercicio N.º 3 41 Nuestros cinco sentidos en plena conciencia 43 Ejercicio N.º 4 44 Capítulo 4. Dialogar con su inconsciente 51 Ejercicio N.º 5 57 Ejercicio N.º 6 65 Capítulo 5. Concentración y expansión 69 Capítulo 6. Estructura y seguridad 73 Capítulo 7. Ser una respiración 77 Ejercicio N.º 7 79 Ejercicio N.º 8 80 Capítulo 8. Visualización y meditación 83 La visualización 83 De la atención a la meditación 86 Capítulo 9. Sentido y coherencia 89 Ejercicio N.º 9 91 Capítulo 10. Algunos métodos 95 Autonomía o dependencia 96 El yoga 99 El entrenamiento autógeno de Shultz 101 La sofrología 102 El masaje sensitivo 103 Conclusión 107 Las 12 reglas de oro de la relajación 109 Bibliografía 111 |
