¡ Vacío !
El gran interrogante: ¿Existen maneras más naturales para alcanzar el sueño que recurrir a los somníferos o a la lectura del último discurso del presidente del Fondo Monetario Internacional (en su versión original? La esperada respuesta: ¡Por supuesto! Desde una adecuada alimentación a la relajación, pasando por las tisanas, los masajes, la reflexología, las visualizaciones, la respiración, hay numerosos (y agradables) medios para conseguir un sueño natural y regenerador. En este libro, Marie-France Muller nos explica por qué no dormimos, cuántas clases de insomnio padecemos, y nos aconseja de qué modo es posible ¡por fin dormir bien!
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| Indice | 1. Cuando Morfeo no nos recibe en sus brazos 9 2. Dormir, una actividad indispensable 15 Los mecanismos del sueño 15 Sueño lento y sueño paradójico 16 Los cinco ciclos del sueño 18 Sueño, por lo tanto existo 21 Privación prolongada del sueño 24 3. Sobre la pantalla negra de sus noches en blanco 27 Verdaderos y falsos insomnes 27 ¿Qué es exactamente el insomnio? 29 Las rarezas del sueño 29 Mañanas que desencantan 33 Busquemos al intruso 35 Problemas de salud 36 Reexaminar nuestra higiene de vida 36 La mitad de las veces, el origen es psicológico 37 Con frecuencia, un cambio de vida 39 La melatonina, la hormona del sueño 40 Reconsiderar nuestro entorno 41 Los somníferos: un círculo vicioso 43 4. Métodos naturales para noches sin problemas 45 El dormitorio 46 El arte de dormir 50 Prepárese para dormir 52 Alimentos para dormir 55 El triptófano, un amigo que quiere su bien 56 Algunos ejercicios simples para inducir el sueño 59 ¿Dificultades para dormirse? Relájese 61 Respire profundamente 63 Visualizaciones y autosugestión 65 Las plantas del sueño 68 Métodos suaves 80 Algunos remedios con "buena fama" 84 5. Y ahora, ¡que tenga felices sueños! 87 |
