¡ Vacío !
Serie: Azul Este libro es pionero en su área. En primer lugar, es el primero escrito en lengua española, no co-autoreado ni traducido del inglés. En segundo lugar, el programa de ejercicios diseñado por Tamara Di Tella es un "aggiornamiento" de Contrology, la técnica original desarrollada por Joseph Pilates a principios del siglo pasado. En tercer lugar, es el primero en incorporarle a esta actividad física un fuerte elemento intelectual. En el texto se ofrecen sabias reflexiones del maestro Anthony de Mello, relacionadas con los ejercicios desarrollados. La propuesta es ser diferentes y no limitarnos a cuidar el cuerpo solamente, sino también pensar, crear e inventar. El Tamara Di Tella-Pilates es una experiencia dinámica con un estilo, una orientación y un aporte conceptual propios. Está dirigido a quienes buscan, en la exactitud del movimiento, resultados rápidos y eficaces. Apto para todo público, el libro se propone "rescatar" a Joseph Pilates y su obra del reducido mundillo de expertos, para darles la difusión masiva que no pudieron tener en vida.
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| Indice | Prólogo, por Violeta de Gainza y Susana Kesselman 7 ¿Qué es Tamara Di Tella-Pilates? 9 Las máquinas 13 Los seis principios básicos 17 Nuestros músculos 23 Una cuestión de postura 27 Bien, articulemos... 33 Contrology o "El arte del control" 35 OK, ¡manos a la obra! 39 Nivel básico 40 El cien 40 Roll up 42 Rolling like a ball 44 Roll down 46 Single leg circles 48 Single leg stretch 50 Double leg stretch 52 Spine stretch forward 54 Nivel intermedio 56 Single straight leg 56 Double straight leg 58 Criss cross 60 Monkey 62 Open leg rocker 64 Corkscrew 66 Saw 68 Neck roll 70 Fly away 72 Double leg kicks 74 Neck pull 76 Grasshopper (Gym) 78 The seal 80 The crab 82 Nivel avanzado 84 Roll over 84 Nose dip 86 Scissors 88 Bicycle 90 Swimming 92 Swimming (Gym) 94 Grande ronde de jambe 96 Shoulder bridge 98 Shoulder bridge (Gym) 100 Up & show 102 Cancán 104 Hip circles 106 Teaser 108 Teaser (Gym) 110 Spine twist 112 Jacknife 114 Parakeet (Aldotone) 116 Leg pull down 118 Leg pull up 120 Mermaid 122 Swan dive 124 Swan dive (Gym) 126 Kneeling side kicks 128 Boomerang 130 Tower (Aldotone) 132 The control balance 134 Push ups 136 |
